10 Dicas importantes para empresários lidarem com o estresse

Você sabe lidar com o estresse?

Hoje o mundo corporativo exige um controle das demandas emocionais cada vez maior. Jornadas imprevisíveis e geralmente longas de trabalho já são rotina de empresários e executivos. Pressões de todos os lados pela busca de resultados, listas intermináveis de tarefas, manejo de situações conflituosas, dificuldades da equipe e ainda a cobrança da família acabam gerando sintomas como dores de cabeça, esgotamento físico e/ou mental e consequentemente… o estresse. Esta já é uma causa comum do fracasso de pequenas empresas, e ainda atinge todos os segmentos da vida, inclusive o pessoal, virando tudo de pernas pro ar.

“Saber lidar com o estresse da vida moderna significa estar preparado para o mundo corporativo e demonstra maturidade profissional”

O estresse prolongado, sem o devido tratamento, pode ser responsável ainda por uma ampla variedade de problemas como: aumento da acidez no estômago, podendo criar úlceras e gastrites; insônia; alteração da circulação sanguínea; propensão a problemas cardíacos; prisão de ventre; depressão; ansiedade; irritabilidade; hipertensão; etc.

Você sendo um empresário, geralmente precisa lidar com áreas diversas como a produção, o marketing, vendas, contabilidade, etc. Enquanto gerir todas essas tarefas é algo fundamental para o seu negócio, estar em excelentes condições para dar conta de todas essas responsabilidades se torna ainda mais importante para alcançar bons resultados.

A forma de encarar as demandas do dia a dia, altera completamente o modo como nosso organismo reage. Se a pessoa compreende a situação como um problema, isso será altamente prejudicial, mas se ao invés disso ela perceber como um desafio, provavelmente os resultados serão mais produtivos.

Para evitar o estresse, em um primeiro momento, é preciso identificar o que está causando o problema e destacar os pontos que geram a causa. Com essa informação em mãos, o empresário pode definir como lidar com a situação. Em casos onde a equipe inteira estiver estressada, o líder precisa com urgência poder sanar a situação de forma que o equilíbrio retorne ao convívio de todos. é sempre importante preparar melhor a equipe para lidar com as possibilidades presentes no negócio para que toda adversidade se transforme em oportunidade.

Aqui vão algumas sugestões para manter o seu negócio produtivo e manter o equilíbrio para administrá-lo:

1 – Defina suas prioridades: Saber valorar cada tarefa do seu dia a dia de forma adequada, ajuda a evitar distrações que possam prejudicar o andamento do seu negócio.

2 – Reavalie a sua agenda: Saiba identificar o que realmente é importante para você realizar nos próximos meses. Trabalhe com planejamentos semanais. Lidando com metas menores, você terá mais facilidade em administra-las. Use suas prioridades.

3 – Defina o tempo certo para cada coisa: Determine os horários que você irá utilizar para o trabalho e os horários que você dedicará à sua casa. Planejar adequadamente seus horários, fará você priorizar o seu tempo, delegando funções desnecessárias, mantendo o seu trabalho em andamento e permitindo ainda aproveitar momentos de laser com a sua família.

4 – Separe o joio do trigo: Para se manter dentro do planejamento de suas prioridades e tempo, é fundamental reconhecer atividades que possam te distrair de seus objetivos. Tentar abraçar o mundo, geralmente faz com que nada saia bem feito. Saber recusar atividades, convites, projetos ou pedidos que tomem o seu tempo e não estejam dentro de sua gama de prioridades é essencial para não se perder no caminho.

5 – Não faça tudo sozinho: Saber delegar funções é uma tarefa importante dentro de qualquer departamento na empresa. A função do empresário é usar seu tempo para desenvolver novos mercados, criar estratégias, reduzir custos e conduzir seus funcionários. Reconheça suas reais atribuições dentro da empresa e delegue funções secundárias ou rotineiras. Aquilo que puder ser feito sem a sua presença, pode ser repassado para aumentar o rendimento do seu tempo.

6 – Não justifique: Justificar ausências, falhas ou atrasos no cumprimento do seu planejamento, seja na vida pessoal ou profissional, é uma armadilha um tanto quanto perigosa. Eventos ocasionais que efetivamente estiveram fora de seu controle podem e devem ser utilizados como aprendizado para aumentar sua eficiência em uma situação futura, mas criar desculpas que permitam falhas no andamento de seu cronograma é determinar o fracasso.

7 – Aproveite o dia: Ter momentos longe da empresa que lhe permitam esquecer dos problemas do cotidiano são uma ótima estratégia para o sucesso. Frequente uma academia, faça uma natação, jogue golfe, tênis, cuide dos seus momentos de laser. Se você consegue sair de férias com sua família, é sinal de que a sua empresa está no rumo certo e funcionando bem para você. Saber relaxar a mente é de suma importância para a produção de novas ideias. Você nunca se deparou com um problema que não encontrava a solução, até que desistiu e no meio de uma outra tarefa qualquer a resposta veio a sua mente como mágica? Insistir em um pensamento ou questão por muito tempo, exaure a mente e ofusca o raciocínio.

8 – Planeje a aposentadoria: Tenha como meta, mesmo que a longo prazo, trabalhar menos horas por ano. Garantir que o retorno de seus esforços rendam bons frutos no futuro, é uma boa motivação para cumprir com suas atribuições.

9 – Esteja motivado: Compreender o que motiva seus projetos, quais são seus sonhos e objetivos a curto, médio e longo prazo, se torna uma fonte valiosa de energia para superar as pressões do dia a dia. Visualize os resultados que tanto almeja, se for um carro, pense em sua cor, itens opcionais que gostaria de incluir, se for uma casa, onde ela estaria, quantos cômodos tem, tem piscina, churrasqueira? Faça esse exercício para cada um dos seus objetivos e se necessário, deixe uma cópia descritiva perto de você, para servir de apoio quando estiver cansado.

10 – Mantenha os pés no chão: Planejar o futuro é importante, conhecer suas prioridades, objetivos, sonhos, tudo isso é fundamental, mas mais importante ainda é estar no presente para realiza-los. Na maioria das vezes que ficamos ansiosos por alguma coisa, estamos antecipando questões que ainda não ocorreram. Ter a mente no presente, além de evitar o estresse gerado pela ansiedade antecipatória, nos permite gerenciar o único momento que temos para garantir que o futuro nos traga bons resultados, o agora.

Sempre que necessário, busque a orientação de um psicólogo para lhe ajudar com as suas dificuldades, ele poderá facilitar todo o processo descrito acima e ir mais além. Buscar ajuda psicológica para momentos de estresse e tensão é sempre um facilitador que permite encontrar bons resultados de forma mais rápida e sempre com melhor qualidade. Pense nisso.

Bruno Moraes de Souza
Psicólogo Comportamental Cognitivo
CRP-06/119065